Gripe: o que você precisa saber para não cair na doença

Se chegou a temporada de frio, a gripe costuma aparecer por aí. Diferente de um resfriado leve, a gripe traz febre alta, dores no corpo e cansaço que deixa a gente de cama. Mas ficar perdido não ajuda. Neste texto vamos explicar de forma simples como identificar a gripe, o que fazer para prevenir e quais são os melhores caminhos para se recuperar.

Como reconhecer os sintomas da gripe

Os sinais mais comuns são:

• Febre acima de 38°C, geralmente acompanhada de calafrios;
• Dor de cabeça forte;
• Coriza ou nariz entupido;
• Dor de garganta que piora ao engolir;
• Dores musculares, principalmente nas costas e pernas;
• Fadiga que dura dias, mesmo depois da febre baixar.

Se você notar vários desses sintomas ao mesmo tempo, a chance de ser gripe é alta. Um teste rápido pode confirmar, mas na maioria das vezes o diagnóstico vem da própria experiência do médico.

Prevenção: o que fazer antes de ficar doente

A melhor estratégia é evitar o vírus antes que ele chegue. Algumas atitudes simples já dão um bom resultado:

• Lave as mãos com água e sabão por, no mínimo, 20 segundos – especialmente depois de tocar em superfícies públicas;
• Use álcool em gel quando não houver água por perto;
• Evite contato próximo com quem está tossindo ou espirrando;
• Cubra a boca e o nariz com o braço ou lenço ao tossir e jogue o lenço no lixo imediatamente;
• Desinfete objetos que são tocados com frequência, como maçanetas, celulares e controles remotos.

Além disso, a vacinação anual contra a gripe ainda é a medida mais eficaz. Mesmo que o vírus muta todo ano, a vacina ajuda a reduzir a gravidade e o risco de complicações, principalmente em crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas.

Manter uma alimentação balanceada, dormir bem e praticar exercícios físicos leves também fortalece o sistema imunológico, deixando o corpo mais preparado para enfrentar o vírus.

Tratamento: como aliviar os sintomas e quando buscar ajuda

Quando a gripe já pegou, o objetivo principal é controlar a febre, aliviar a dor e repor os líquidos perdidos. Algumas dicas práticas:

• Beber bastante água, sucos naturais ou chás sem açúcar para evitar a desidratação;
• Usar antitérmicos como paracetamol ou dipirona, seguindo a dose recomendada;
• Descansar o máximo possível; o corpo precisa de energia para lutar contra o vírus;
• Inalar vapor quente (por exemplo, com água quente no chuveiro) ajuda a abrir as vias respiratórias;
• Se a congestão nasal estiver forte, um spray de soro fisiológico pode aliviar.

Medicamentos antivirais, como os de prescrição (oseltamivir, por exemplo), são indicados apenas nos casos mais graves ou para quem tem risco de complicações. Por isso, procure um médico nos primeiros 48 horas de sintomas se você estiver em um grupo de risco ou se a febre não baixar.

Fique de olho nos sinais de alerta: dificuldade para respirar, dor no peito, confusão mental, ou febre que não cede após três dias. Nessas situações, vá ao pronto‑socorro imediatamente.

Com essas informações, você já tem um panorama completo da gripe – como identificar, prevenir e tratar. Lembre‑se de que a prevenção começa nas pequenas atitudes do dia a dia e, quando a doença aparece, descansar e hidratar são os pilares para uma recuperação rápida.